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フォームローラー｜肩こり改善に役立つおすすめは？
デスクワークによる肩こりや首こりをケアするため、フォームローラーを検討しています。電源不要の手動タイプで、肩や首周りをほぐしやすい形状のものを探しています。自宅で使いやすい、肩こり首こり向けフォームローラーのおすすめを教えてください。
わたしと、暮らし。編集部
くまたんさん(50代・女性)
肩こりはもちろん、腰痛やむくみにも効果的なローラーです。硬くなった筋肉や筋膜をほぐしてくれますよ。寝転がってコロコロするだけで、リフレッシュできますよ。
エイム(50代・男性)
肩こり改善にも活躍してくれるフォームローラー！このフォームローラーは、気になる患部に当てて使うだけで、筋膜リリースやコリほぐしが出来る便利アイテム♪肩以外にも色々な個所に応用でき、手軽にストレッチも行えるマッサージローラーです。
あかり(40代・女性)
フォームローラーやボール、エクササイズバンドなど５点がセットになったこちらは、部位や気分に合わせて使い分けできるのが嬉しい。手軽に体全体をほぐすことができますよ。
aualone(80代以上・男性)
肩こりや首コリのケアに使えるフォームローラーです。シンプルでオシャレなデザインになっており、手動タイプの筋トレやヨガなどに使えるコリほぐし・むくみ改善になるフォームローラーです。コスト的にも他と遜色のないものですので、良いのではないかと思います。
どんどん(50代・男性)
人気ブランド、アダディの小型フォームローラー、プロストレッチは如何でしょうか。デスクワークによる肩こりや首こりケアに、ピンポイントの指圧効果があるので、おすすめです。
ころころあい(40代・女性)
3種類の凹凸があるフォームローラーで、体の気になる部分に合わせて、さまざまな刺激を選べます。程よい硬さが気持ちいいし、耐荷重約300kgの頑丈なつくりで、安定感があって使いやすいのもおすすめです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのフォーム、ローラーは肩こりが辛い人にもオススメで、背中周りもスッキリするのが良いです。筋膜リリースや体幹トレーニング・ストレッチなどマルチに使えるのもいいですね。
song1yong3(20代・女性)
鉄人倶楽部フォームローラーは、突起付きデザインで肩や首周りを効果的にほぐせる電源不要の手動タイプです。筋膜リリース効果でデスクワークによる肩こり・首こりをケアでき、ヨガポールやストレッチポールとしても活用可能。落ち着いたカラーでインテリアにも馴染み、自宅での使用に最適。コンパクトサイズで収納しやすく、おしゃれで可愛いデザインながら本格的なほぐし効果が期待できる、おすすめのアイテムです。
アナコンダ山田(30代・女性)
肩コリや猫背改善に使える、便利なフォームローラーなのでおすすめします。痛くないので、毎日続けやすいため、良いと思います。
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カーフ(40代・男性)
こちらの商品はいかがですか。筋膜リリース、ストレッチを気軽に行うことができるフォームローラーです。電源不要で使うことができるのがいいですね。軽量で扱いやすいですし、おすすめですよ。スタンダードとスリムの二種類から選べます。
strv.122(50代・男性)
筋肉をストレッチすることができるフォームローラーです。表面のイボイボと電動の振動がしっかりと血行を良くしてコリの解消に役立ちますよ。
ドルチェ王子(60代・男性)
フォームローラー&トリプルボールマッサージポールセットは如何でしょう。肩甲骨周りエクササイズしながら背中～腰までコロコロ筋膜リリースできます。首コリはトリプルボールマッサージポールでツボ押しができるカラバリ5色、コーデしやすくお薦めです
だんごっ鼻
こちらの、ストレッチローラーは如何でしょうか？肩こり、首こりなど全身に使える、筋膜リリースや体幹トレーニングが出来るフォームローラーです。肩甲骨の所に体重をかけてごりごりすると気持ち良くてヨダレが出ます。
ひろよしよし(50代・女性)
運動後のケアはもちろん、肩こりや腰痛にも効果的なフォームローラーです。33x14x14cmサイズ、中芯部の素材に軽量で超硬質なPP素材を使用しているため耐久性があり、300kgの耐荷重を誇るため、安心して体を預けることができます。表面の弾力性のあるEVA素材の突起が指圧マッサージの様な感覚を与え、気になるところを毎日5～10分使用することで、筋膜をリラックスできます。
ころころあい(40代・女性)
突起が滑らかで、やわらかめのフォームローラーなので、首や肩などデリケートな部分に使うのにぴったりです。起の高さがそろっていて転がしやすいし、全身のケアができるのでおすすめです。
かりんちょ(50代・男性)
フォームローラーで肩や首筋をマッサージしたいなら、細身タイプがお勧めですよ。転がして叩いて扱えてコリコリ部位の血行アップや筋膜リリース効果をしっかり期待できる人気商品です。取り回しの良いサイズ感に豊富なカラー展開が嬉しいコスパの良い商品ですよ。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらのフォームローラーは筋膜リリースにも良く、ストレッチにもなるのが良いです。使い方も簡単で肩こり軽減にも。抗菌仕様で、カラーもおしゃれなのがいいですね。
コーヒーさん(40代・男性)
肩や首のこりをほぐすときにお使いになるなら、手に持って使いやすいスティックタイプのフォームローラーはいかがですか。カラーは4色あります。
どんどん(50代・男性)
デスクワークによる肩こりや首こり対策に、ストレッチができるソフト＆ハードの2wayフォームローラーは如何でしょうか。コスパが高い2本セット買いができるので、おすすめです。
ポポロろ(40代・女性)
肩こりの改善におすすめのフォームローラーです。表面の凹凸が気になる部分のこりをしっかりほぐしてくれて手軽に使えて便利です。
AIによる回答
肩こりや首こりのケアに優れたフォームローラーとして、肩や首まわり専用にデザインされた小型のフォームローラーがおすすめです。特に、サイズが小さいものや軽量で持ち運びしやすいハンドル付きのものが便利です。また、突起がついていて筋肉の深部に刺激を与えられるタイプも効果的です。たとえば、TriggerPointやTHE GRIDなどのブランドは、肩や首周りにも適したモデルを展開しており、高評価を得ています。フォームローラーを選ぶ際は、硬さが中程度のものを選ぶと体に負担をかけにくいです。また、使用時には無理な力をかけず、自分の体重を使ってゆっくりと筋肉をほぐしていくとよいでしょう。購入の際は、レビューも参考にすると安心ですね。
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