【フォームローラー】女性・初心者向け！筋膜リリースに最適なヨガローラーのおすすめは？
テレワークの影響で、肩凝り・首凝りがひどく解消グッズを探しています。肩や肩甲骨まわりの筋膜リリースをしたいのですが、初心者の女性でも使いやすいヨガローラー・フォームローラーのオススメを教えて下さい。
KONA (20代・女性)
- 最終更新日：2024/02/29
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ちょプラ(40代・女性)
ハーフサイズのフォームローラーです。凸凹し過ぎていないので、ゴリゴリほぐすというよりも、マッサージ効果の方が高いです。初心者さんにお勧めですよ。
RRgypsies(50代・男性)
シンプルな形状で使いやすく、あまり極端な凸凹ではないので、背中に押し当てても痛くなく、気持ちがよいです。子どもやペットが誤って舐めても安全な素材でできているので、安心です。
クロス(50代・男性)
自宅で簡単ストレッチができるヨガローラーで、省スペースなものなので収納の邪魔にもならないし、カラーバリエーションも選択できてオススメです。
ドーナッツ大好き(40代・男性)
体をほぐしたり伸ばしたりするのにピッタリなストレッチポールです。これひとつでおうちで簡単にストレッチができちゃう優れものです。
KUMIKAN(40代・女性)
２種類の凹凸が筋膜リリースに効果的で、一日５分で筋膜リリースができます。耐久性もあり毎日使用しても傷みにくく効率よくエクササイズができます。
だんごっ鼻
こちらの、ヨガローラーは如何でしょうか？たった1000円ポッキリのコスパの良いヨガローラーで、硬すぎず柔らかすぎないちょうど良い硬さです。肩甲骨が一番気持ちいいです。
のりのりのり(50代・女性)
ヨガローラー大小2個セットが使い勝手がいいと思います。小さい方で首周り、大きい方でふくらはぎと同時に使えて効率も良いと思います。大きい方に小さいのもがすっぽり収まるので片付けの場所も取りません。
ころころあい(40代・女性)
大小のポールがあるので、腕や首など小さい部位と脚や腰などの大きな部位で使い分けができるので、より効果があります。適度な凹凸がツボを刺激してくれて、いた気持ちよくてスッキリします。
ゴクヒマル
筋膜リリースを始めたいなら、大小セットになっているこちらのヨガポールセットをオススメしたいと思います。使用部位で使い分ければ効果が出やすいですよ。
さかなっこ(50代・女性)
ヨガローラーなら、単品より大・小の二個セットあると、部位によって使い分けできて便利です。マッサージの強度にも合わせられます。
マリノン(50代・女性)
480gで軽くて丈夫。デコボコがまんべんなく当たるので使う時にコツがいらなさそうです。カラーもきれいだし汗などで汚れたら丸洗いできるのも嬉しいですね。
CHACO(40代・女性)
こちらのヨガローラーはいかがでしょうか。軽いのに丈夫でへたりにくく、絶妙な表面の凸凹が筋膜リリースを促します。コスパが良く扱いやすいのでおススメです。
ももももももんが(40代・女性)
軽くて丈夫なヨガローラーです。猫背や背筋伸ばしに最適で、ヨガやストレッチの心強い味方になります。使い方も難しくなく、全身のいろんな部位に使えるので、おすすめです。
だんごっ鼻
こちらの、楽天ランキングでも１位を獲得しているフォームローラーは如何でしょうか？大きさ、硬さがちょうどよく、背筋伸ばしや筋膜リリースに最適ですよ。
nanacoco(40代・女性)
全身の筋肉をしっかりほぐせるヨガマッサージポールセット。取っ手がついてるのはふくらはぎなどに、ボールやチューブも付属しています。
mii(30代・女性)
突起部分が大きいので、マッサージ効果が期待できます。ヒップや太ももなどのマッサージには高効果ですね。姿勢の矯正効果もあるので、体幹が鍛えられてスリムなボディーが期待できますよ。
あっちゃん(40代・女性)
自宅での筋膜リリースにも大活躍する計6点セットがリーズナブルなお値段で揃うのが魅力。ストレッチチューブも様々な部位へのアプロ―チに有効的だし、マッサージボールもながら使いにと便利です。
どんどん(50代・男性)
ランキングで人気の肩や肩甲骨まわりの筋膜リリースができるフォームローラーはいかがでしょう。初心者でも扱いやすく、お得な6点セット買いができるので、オススメです！
ちょプラ(40代・女性)
凸凹がしっかりあるタイプのフォームローラーです。脚やお尻に背中などに使えます。初めは痛いですが、ほぐれると気持ちがいいですよ。
ゆみちゃんです
天候を気にせず自宅で簡単にストレッチができるフォームローラーはいかがでしょうか？デスクワークなので疲れの溜まった背中などの筋肉をほぐし負担を軽減でき、ごろごろと転がすだけなので初心者でもトライしやすいです。3colorありサイズ12×33なのでお部屋に置いても邪魔にならず、ピンクカラーだと女性向きでおしゃれだと思います
グラスマン(60代・男性)
初心者にぴったりのフォームローラーです。トレーニングに最適ですし、楽天ランキングの人気商品ですよ。５色そろってるので、お好みカラーが選べます。
どんどん(50代・男性)
ランキングで人気のヨガローラーセットはどうでしょう。まだまだテレワークが続く中、肩凝りや首凝り解消グッズになりますね。肩甲骨回りなどの筋膜リリースができるので、一押しですよ。
エイム(40代・男性)
少し固めでマッサージ効果高し！このヨガローラーは自分の彼女が動画のヨガレッスンをした後に必ず加えているマッサージ＆ストレッチ運動の際に利用しているアイテム♪普通のローラーより少し固めなので慣れるまで若干違和感はありますが、ツボ押し効果もある固さなので使用後に血流が良くなり、身体がホットになる初心者向けの健康タイプのヨガローラーです。
ドーナッツ大好き(40代・男性)
適度な固さがとても便利なヨガポールです。使いたい時にサッと使えるのが良いです。おうちで気軽にエクササイズできるのが嬉しいです。
ちゃゆ(50代・女性)
これくらいの大きさが一番使いやすいと思います。足や背中の下に入れてコロコロしただけで、体の凝りが解れます。軽いから移動するのも便利です。
ちょプラ(40代・女性)
カラーバリエーションが豊富なフォームローラーです。表面が凸凹しているので、より刺激がありますよ。自分で押したりマッサージするのとは違って、筋肉の奥までほぐれる感じがします。
ぺこポコ(40代・女性)
こちらのホノルルフィットのヨガローラーはいかがでしょうか？変形しにくいEVE素材が表面に使われていて耐久性が高く初心者でも扱いやすいですよ！
オロロ(40代・男性)
こちらの簡単にストレッチ出来るヨガフォームローラーはいかがでしょうか。柔らかく弾力性のある耐久性のある素材でできていて、1日5分で簡単にストレッチができます。カラーも9色展開で好きな色が見つかりそうでお勧めです。
KUMIKAN(40代・女性)
こちらの収納袋付きのホームローラー。マッサージや背筋伸ばしなど様々な使い方ができ、体のストレッチにも。使い方も簡単で立体的な突起で深層筋膜もしっかり解せます。
コーヒーさん(40代・男性)
軽量で耐久性に優れた特殊なPP素材が使われているRondofyのフォームローラーはいかがですか。マッサージスティックもセットになっています。
ころころあい(40代・女性)
リサイクル素材を使用したフォームローラーはいかがでしょうか。ほどよい弾力があり肌にフィットするして、人の指の硬さとほぼ同じなので、痛すぎず体に適度な刺激が加わる気持ちいいのがおすすめです。
ちょプラ(40代・女性)
こちらのフォームローラーお勧めです。適度なサイズ感で使いやすいですよ。カラーバリエーションが豊富です。はじめは痛いですが、しっかりほぐれますよ。
ちょプラ(40代・女性)
上品なくすみカラーが揃うフォームローラーです。凸凹は、最初は激痛ですが、ほぐれるとくせになる気持ちよさです。全身に使えます。
グラスマン(60代・男性)
フォームローラー、ストレッチローラー、ヨガポールの３点セットです。肩凝りの予防やストレッチ、体幹を鍛えるのにぴったりだと思います。
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どんどん(50代・男性)
まだまだ続くテレワークでつらい肩こりや首こりを解消してくれるグッズ、フォームローラーはいかがですか。おうちで手軽に筋膜リリースができ、初心者の方でも使いやすいので、オススメですよ！
koko(50代・女性)
円柱状フォームローラーとボールタイプフォームローラー、スティックタイプフォームローラーの３種類のセットで収納袋もついていてお得なので、おすすめです。お家時間を楽しむのにおすすめです。
くまたんさん(50代・女性)
硬さが異なる2本のローラーが付いています。ハードとソフトを状況に応じて使い分けできるので、全身すっきり。ストレッチからトレーニングまで、年齢問わず使えます。カラーも５色揃っています。
オロロ(40代・男性)
こちらの大小2個セットのヨガローラーはいかがでしょうか？部位によって使い分けることができ、標準サイズの中に小サイズを収納可能で省スペースで収納できます。好きな色が見つかる豊富なカラーバリエーションで、暮らしに溶け込むナチュラルデザインがお洒落なヨガローラーでお勧めです。
のりのりのり(50代・女性)
ロングタイプのヨガローラーが肩甲骨などを伸ばせて気持ちがいいと思います。ポールの上で寝転がるだけで首から腰まで簡単にストレッチできるのでおすすめします。カラーも豊富なのでお好みの色を選べます。
エイム(40代・男性)
初心者でも手軽に筋膜はがしができる!このカラフルなフォームローラーはストレッチ作業がスムーズに行える、筋膜リリースにもおすすめのアイテム♪独特の凹凸が体に刺激を与えてくれる、血流促進効果も期待できるおすすめのフォームローラーです。
かりんちょ(50代・男性)
弾力性抜群のソフトな素材で扱いやすいハイコスパフォームローラー。ヨガ利用は勿論、話題の筋膜リリース効果がしっかり期待できるのが嬉しいですね。スポーティーでキュートなカラーが３色揃った人気の高いエクサアイテムですよ。
どんどん(50代・男性)
テレワークが続くと肩こりや首こりがつらくなりますよね。そんな時に筋膜リリースができるフォームローラーです。大・小2個セットで体に合わせて使い分けができるので、初心者の方におすすめです。
a-yo(40代・女性)
ショートタイプのこちらのヨガローラをおすすめします！我が家はロングタイプとショートタイプと2種類あるのですが、ショートタイプが場所をとらずしまえるのでおすすめです。突起部分で太ももをコロコロすると、むくみもすっきりしますよ♪
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uatu
室内の省スペースで効果的なストレッチや体をほぐしてマッサージ効果が得られるヨガローラーです。抗菌仕様のアイテムなので衛生面も安心して様々な身体の部位に使用出来ます。
ドルチェ王子(50代・男性)
コロコロするだけ肩甲骨まわりの筋膜リリースができるヨガローラーだから初心者の女性でも楽チンですよ。自重ストレッチで腰も伸ばせ、イタ気持ち良いツボを凹凸が刺激してくれるカラバリ7色、EVA素材で汗に強く水拭きで清潔を維持し易いのでお薦めですよ。
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たけ花子(50代・女性)
テレワークでずっと同じような姿勢でいて、凝り固まった肩や身体を柔らげてほぐしてくれるフォームローラーです。血流が良くなりそうですし、血流改善により身体が温まりそうなので、冬には特に行いたいですね。
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オロロ(40代・男性)
こちらのフォームローラー4点セットはいかがでしょうか？ソフトな刺激からハードな刺激まで試すことができるので、筋膜リリース初心者でも取り入れやすくなっています。コンパクトなデザイン、軽量性、耐久性に優れたフォームローラーで扱いやすくお勧めです。
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ゆみちゃんです
肩や肩甲骨周りの腹膜リリースに役立つヨガローラー五点セットはいかがでしょうか？持ち運びに便利なバック付き、カラーバリエーションが豊富でオシャレなデザインが特徴的なオススメ商品です
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グラスマン(60代・男性)
おしゃれなフォームローラーです。肩や首の凝りの解消、背筋伸ばしをするために最適ですし、屋内でのストレッチ用にぴったりだと思います。
ランキング内で紹介されている商品
- ※わたしと、暮らし。に寄せられた投稿内容は、投稿者の主観的な感想・コメントを含みます。 投稿の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください。
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