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  • お米の置き換えダイエットしたい!低糖質なこんにゃく米やカリフラワーライスで美味しいのはどれ?
  • お米の置き換えダイエットしたい!低糖質なこんにゃく米やカリフラワーライスで美味しいのはどれ?

お腹周り気になるので低糖質を心掛けたいです。主食のお米の置き換えに最近人気のこんにゃく米やカリフラワーライスを取り入れて、ダイエットを開始しようと思います。毎日続けられるように美味しいのがいいです。

わたしと、暮らし。編集部

    • 最終更新日:2023/11/22
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1st
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もりこう(40代・男性)

レジスタントスターチといわれる難消化性でんぷんの食物繊維が入ったもどきご飯なので腹持ちがいいです。美味しく食べられるのでおすすめです。

花よりだんご(40代・女性)

お米と変わらない美味しさなのに、米粉由来のレジスタントスターチという食物繊維を活用して糖質50%オフのダイエットにぴったりなお米で嬉しいです。

あさあさ(40代・女性)

ダイエット中でもご飯は皆と同じように食べたいときに重宝すると思います。ご飯があればおかずも今まで通り美味しく食べられストレスも少ないです。

CHACO(40代・女性)

こちらの美味しい低糖質米はいかがでしょうか。お米由来の低糖質枚なので、お米の味を楽しみつつしっかり置き換えダイエットができます。糖質50%オフで食物繊維たっぷりで健康にも良くおすすめです。

かりんちょ(50代・男性)

物足りなりないこんにゃく米よりも風味も食感も満足度の高い低糖質米がお手頃価格で大人気。糖質が50パーセントオフだから、毎日の健康を無理なくサポートできるのが嬉しいですね。食物繊維だってたっぷり含有していますよ。

あっちゃん(40代・女性)

低糖質な食生活を心掛ける時の心強い味方、低糖質米。お米と同じ味がするので続けやすく、気にもならないです。一般的なお米と比較し、50%以上の糖質カットになり、食物繊維は約65倍も摂取できるとダイエット、減量の手助けになってくれますよ。

zazie(40代・女性)

糖質50%オフ・茶碗1杯で1日分の食物繊維が摂れる低糖質米がおすすめです。普通のご飯に近い味なので続けやすいと思います。研いだり浸水する必要がないのも嬉しいですね。

眠たい寝たい寝る(30代・男性)

低糖質米の800g入ったお米です。個人的にこちらの味が一番おいしく感じます。ダイエットに向いていおり、茶碗1杯分で一日の食物繊維が補えちゃいます。

ネコネコ(40代・男性)

糖質50%カットの低糖質なこんにゃく米はカロリーも気にせず食べられるのでおすすめです。1日1食くらいの無理のない程度で置き換えれば体重変化も見えやすいと思います。

きむchan(40代・女性)

低糖質なお米がおすすめです。低GI商品、糖質は50%オフでありながら食物繊維がしっかり摂れてヘルシーな食事が叶います。ダイエットにもぴったりです。

mii(30代・女性)

こんにゃく米だと、お米本来の甘味が全く感じられなくて美味しさがなくなってしまいますが、低糖質米はお米の甘さを感じることができるので、美味しいですよ。カロリーを気にせずに食事が楽しめますね。

どんどん(50代・男性)

低糖質なこんにゃく米はいかがでしょうか?糖質を普通のごはんより、50%カットできます。加えて茶碗1杯で1日分の食物繊維を摂取できるので、おススメしたいです。

2nd
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六角承禎(40代・男性)

レンジで調理できるお手軽なこんにゃく米です。糖質はもちろんカロリーも通常のお米に比べ格段に低いので健康やダイエットを気にしている方におすすめです。大豆イソフラボンも入っているのもいいところですね。

ももももももんが(40代・女性)

ダイエットにぴったりなこんにゃく米はいかがでしょうか。糖質80%、カロリー76%オフなので、本気でスリム化を狙う人に最適です。一食80gの個包装でサイズ的にもちょうどいいですし、レンジでチンするだけなのでとても楽ですよ。弾力があるのでよく噛んで食べれば満腹感を得られます。

りんご大好き(60代・女性)

袋のまま電子レンジで簡単に調理して食べることができる手軽さが便利です。こんにゃくが入っているから食物繊維が豊富で体にいいです。

rinru(30代・女性)

クチコミ評価も高いこんにゃく米です。味はもちろん良いですが、レンジでチンするだけで食べられるという手軽さもおすすめポイントです。個包装になっているので、食べすぎも防止できますよ。

KUMIKAN(40代・女性)

見た目は白米そのものでツヤがあり、こんにゃく特有の匂いがありません。噛みごたえもあり、満腹感にもつながってダイエット効果も期待できます。

3rd
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ドルチェ王子(50代・男性)

オーガニック・カリフラワーライスの4袋セットがおすすめです。個袋をそのままレンチンし、カレーやクリームシチューをかけたり、チャーハンにすると美味しいですよ。糖質カロリーオフで野菜の食物繊維がしっかり取れるのでデトックスにもおすすめですよ。

あみあみあみ(40代・女性)

オーガニックのカリフラワーが使われているので、体に優しくて安心です。お米にもよくなじみ、何も知らずに食べたら気付かないくらい普通のお米みたくいただけます。

メッコ(40代・女性)

レンジで温めたりさっと茹でてすぐに使えます。食べ応えがあって、独特の食感がくせになります。栄養価が高いので、健康志向の方のダイエットにピッタリです。

4th
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urumichi(40代・女性)

低糖質なこんにゃく米です。電子レンジでも簡単に調理でき、置き換えダイエットとしてご飯に混ぜるだけの手軽さで、毎日続けやすい美味しさだと思います。50食分入っているのでコスパも高いです。

ともぞう(40代・女性)

炊かずにレンジで簡単に温めて使えるのが便利ですね!カロリー76%OFF、80%糖質OFF出来るのでダイエットの効果も髙そうです。

どんどん(50代・男性)

毎日続けられる低糖質のコンニャク米がおすすめです。レンジで簡単調理ができ、カロリー76%オフで無理なくお米の置き換えができますよ。

5th
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りんご大好き(60代・女性)

こんにゃく米でカロリー50%カットでき、ご飯大好きな人も無理なく食事を楽しめます。炊飯時に加えるだけでカロリー制限・糖質制限が出来るので、まずは2週間チャレンジがおすすめです。

ころころあい(40代・女性)

お米を炊くときに混ぜるだけなので簡単です。こんにゃく独特の臭みがないし、お米本来の味を邪魔しないのでダイエット中の方におすすめです。

ちょプラ(40代・女性)

こんにゃくライスお勧めです。お米に混ぜて炊くだけで、ほとんど分かりません。こちらは14袋入なので、とりあえずのお試し用にいいですよ。

6th
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ちゃぺ大好き(50代・女性)

糖質50%offで健康を気にされている方にもお勧めのお米です。米粉とよく耳にするレジスタントスターチ(消化されデンプン)で作られているので、食後の血糖値の上昇がおだやか、腸内環境の改善なども期待できます。

はとぽっぽ(40代・男性)

糖質が抑えつつ、食感もしっかりあって美味しくいただけます。糖質約50%オフで満足感が得られるので罪悪感もなく安心して食べられますよ!

7th
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こさめちゃん(50代・女性)

レンチンで手軽に食べられるこんにゃく米です。こんにゃくの臭みも気にならず、違和感なくご飯として食べられるので、お米代用におすすめですよ。

Mai(30代・男性)

個包装になっており、レンジ加熱でいつでも簡単に食べられるタイプのこんにゃく米です。小さいロットで試すことができるので、まずは少量から味わってみてはいかがでしょうか。

8th
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mii(30代・女性)

糖質はなんと0%なんです。つぶこんにゃくがまるでお米の一粒に感じさせてくれる食感です。これなら罪悪感なしで食べれますよ。丼物もいいですよ。

ろいみるく(40代・女性)

いつものご飯の一部を替えて炊くだけで糖質が控えられおいしく違和感がなくダイエットできるこんにゃく米です。食物繊維たっぷりで腸の中もきれいになりますよ。

10th
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けいこう(40代・女性)

お試しできるこちらの商品はいかがでしょうか。様々なお米置き換え食品の中から選択しましたこちらのこんにゃくライスは、汎用性が高くおすすめです。

11th
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ももももももんが(40代・女性)

国産無添加こんにゃくで作ったこんにゃく米はいかがでしょうか。糖質とカロリーは約30%カットで食物繊維もたっぷりなので、お通じも良くなり、ダイエッターさんにとって、より嬉しいお米代わりになります。腹持ちもいいですし、ふっくら感はお米に似ているので、おすすめです。

13th
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グラスマン(60代・男性)

低糖質のこんにゃくごはんです。大盛りパック12食分。糖質の80%カットができますし、炊いたごはんに混ぜるだけで、手軽に食べられますよ。

14th
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有樹(ゆうき)(40代・男性)

なかなか良いタオルです。「ふかふかで心地良い香りがする」と言った感じです。洗った後、すぐにふんわりするのが他のタオルと比べていいなと思いました!

15th
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chai(50代・女性)

無農薬のむかごこんにゃくから作られたこんにゃく米です。炊飯器でお米と一緒に炊くだけで、無理なく糖質OFFができます。通常のこんにゃく米より匂いが少なく、もちもちした食感で食べやすいと思います。

16th
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ちぃち(30代・女性)

海外セレブにも注目の雑穀キヌアは、低糖質で高たんぱく♪水で洗って茹でるだけで簡単に調理ができます。サラダに入れるのも良し♪アレンジレシピなどを活用すると、お料理の幅も広がりますね。

17th
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gairu(60代・男性)

大塚食品のマンナンヒカリです。2合炊きの場合にお米と1対1の割合で使用し、糖質・カロリーを33%カット、食物繊維はご飯の約10倍摂取できる便利食。見た目もお米とほぼ変わらず、味も十分及第点で続けやすくておすすめです。

19th
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くまたんさん(50代・女性)

こちらはこんにゃくではなく、ブロッコリーとカリフラワーという野菜が米状になったものなので、栄養面もばっちりとれる優れものです。こんにゃくと違い、野菜特有のカリカリとした食感も残り、美味しくいただけます。ごはんを我慢しなくても済むので、安心して毎日の食事が楽しめます。

21st
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hanahoku(30代・男性)

コンニャクの臭いや味の他に食感などの違和感が少なく、無理なくはじめることができるのでおすすめです。好みの味付けに調理しやすいタイプです。

22nd
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にづこ(50代・女性)

こちらのカリフラワーライスはいかがでしょう。細かくカットされたカリフラワーの冷凍品で、そのまま調理して手軽に食べられます。白米に比べて約1/18と圧倒的に低糖質、なおかつ野菜としてのビタミン・ミネラルも摂取できるという嬉しい食材です。お好みの分量でご飯と混ぜても使えますし、いろいろアレンジできてトライしやすいのではないかと思います。

23rd
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エイム(40代・男性)

普段食べている白米とそこまでの差異無し!この高アミローズ米(低糖質ご飯)は普段の食事の白米に置き換えるだけで手軽にダイエット効果が得られる無理なく身体にアプローチが可能♪炊き上がりのふっくら感や見た目の艶感も含めてそこまで味の違いは感じないので、ストレス無く置き換えダイエットが出来るお勧めの低糖質米です。

24th
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ちょプラ(40代・女性)

群馬県産のこんにゃくを使ったこんにゃく米です。糖質ゼロ、カロリーゼロで、ダイエットにぴったりですよ。こちらは150gが16袋のセットです。お米2合に1袋使う目安です。その他、スープやサラダにトッピングしてもいいですよ。

25th
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コリドラス(60代・女性)

実際に食べてみて、とても自然な食感と味で気に入っています。もっちり感もあって、変なにおいも全くなし。お試しもありますから、まず食べてみるのがいいと思います。送料無料なのもうれしい配慮です。また、炊いたご飯を冷凍できるという点でも優れています。

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